Was ist Feldenkrais?
Die Feldenkrais®-Methode ist eine Lern-Methode, mit der Bewegungsmuster bewusst gemacht, in Frage gestellt und verändert werden können. Dies geschieht durch natürliche, spielerische Anspannung und Entspannung der Muskulatur, wodurch sich überflüssige Spannungen reduzieren und die Selbstwahrnehmung geschult wird.
Im Laufe unseres Lebens verfestigen sich verschiedene Gewohnheiten wie wir unseren Körper verwenden. Diese eingefahrenen und limitierenden Bewegungsweisen verstellen uns manchmal den Blick für andere und vielleicht bessere Alternativen. Die Feldenkrais®-Methode basiert auf der Erkenntnis, dass unser Nervensystem das ganzes Leben lang lernfähig bleibt und somit Menschen jeden Alters die Möglichkeit besitzen, ihre Bewegungsabläufe zu ändern. Mit Feldenkrais® geschieht dies als spielerischer, zwangloser Lernprozess. Die Aufmerksamkeit für unser körperliches Verhalten wird dabei zunehmend feiner und die Wahrnehmungsorgane sensibler.
Bewegungsabläufe werden im Gruppenunterricht und in Einzelbehandlung beobachtet, reflektiert und neu gelernt. Dadurch können Einschränkungen gelöst, Schmerzen gelindert und Verschleiß entgegengewirkt werden. Es entsteht größere Bewegungsqualität und bessere, leichtere Beweglichkeit. Es kann die Weiterentwicklung von Fertigkeiten gefördert werden und allgemein können Leichtigkeit, Vielfalt und Geschick im Bewegen und Handeln geschult werden.
Die Feldenkrais-Methode kann vieles positiv beeinflussen:
- verbesserte Beweglichkeit
- verbesserte Atmung
- mehr Leichtigkeit in der Bewegung, aber auch im Stehen, Sitzen und Liegen
- Abbau von Stress und Spannung
- Verbesserung von Haltung und Koordination
- funktionale Verbesserung bei Bewegungseinschränkungen
- weniger Schmerzen durch Haltungs- und Bewegungsveränderungen
- eigene Muster erkennen und alte Gewohnheiten verändern
- verloren geglaubte Fähigkeiten wiederfinden und erweitern
- Verbesserungen können sich auch in anderen Bereichen, z.B. Tanzen, Haushaltsarbeit, Autofahren, Musizieren, auswirken
Einfach mehr Lebensqualiät und Lebensfreude!
Entstehung:
Die Feldenkrais®-Methode wurde von Dr. Moshé Feldenkrais (1904–1984) – Physiker, Ingenieur und Judo-Meister – entwickelt.
Bedingt durch eine Knieverletzung begann er, sich intensiv mit der Statik des Skeletts und Bewegungsabläufen auseinander zu setzen. Seine Selbsterkundungen stellte er in größere Zusammenhänge von Verhaltenslehre, Entwicklungspsychologie, Neurophysiologie, funktionaler Anatomie und Physik. Seine dabei gewonnenen Erkenntnisse haben ihn zu dem ganzheitlichen Ansatz der nach ihm benannten Feldenkrais®-Methode geführt, die er ab den 1940er Jahren entwickelte.
Jahrelang arbeitete er in einer kleinen Praxis in Tel Aviv. Nachdem er den bekannten israelischen Staatsmann Ben Gurion erfolgreich behandelt hatte, wurde er auch in Fachkreisen bekannt und viele Fachleute aus anderen Gebieten besuchten ihn.
Ab 1968 bildete Dr. Feldenkrais die ersten Generationen Feldenkrais®-Lehrer aus (darunter noch heute bekannte Feldenkrais®-Lehrer wie Mia Segal, Gaby Yaron, Yochanan Rywerant, Ruthy Alon und Chava Shelhav)
Bis zu seinem Tod 1984 unterrichtete er in Tel Aviv und wurde vermehrt nach Frankreich, England und in die USA eingeladen, um seine Methode vorzustellen. Die zweite und dritte Generation der Feldenkrais®-Lehrer bildete er in Schulungen in den USA aus: San Francisco 1975–1978 und Amherst 1980–1983.